禅修的方法与过程

禅修是一种通过专注和冥想来达到内心平静和觉醒的修行方法。禅修者通常采取稳定的坐姿，专注于呼吸或特定对象，逐渐放下杂念，达到思维清晰和心灵安宁的状态。禅修过程需要持之以恒，经常练习才能收到效果。在禅修中，专注和觉察是关键，通过不断地觉察和觉醒，逐渐实现内心的平静和解脱。