慢跑的速度标准是多少

慢跑的速度标准是每分钟6至7公里。这个速度适合初学者和轻度运动者，能够保持心率在有氧运动区间，并且不会过于劳累。慢跑的速度要根据个人的身体状况和健康状况来确定，一般来说要逐步增加速度和距离，以免引起损伤或过度训练。在慢跑时要保持放松的节奏，呼吸要均匀，姿势要端正，可以根据自己的感觉来调整速度和节奏，让跑步更加舒适和有效。