持续高温让人疲惫不堪，饮食清淡偏好汤水，以粥汤为主。

考虑到健康养生，单纯的粥类越来越少，杂粮粥受到青睐。推荐一款养生界的美味粥品：BananaApple···

这款粥在营养领域备受推崇。以燕麦取代大米，燕麦营养价值高，能降血糖，饱腹感强，润肠通便，熬粥粘稠度高。

添加了香蕉和苹果等常见水果，食材易得，口感好，连小朋友也喜欢，补充多种营养素，既美味又养颜。

还加入了红枣、枸杞和小麦胚芽等养生食材，延缓衰老，美化肌肤。

这款粥品味道好，营养高，做法简单，强烈推荐经常食用，健康肌肤从日常三餐做起！

下面看看具体做法……

【食材】

燕麦片100克、苹果1个、香蕉1根、红枣8粒、枸杞一小把、小麦胚芽10克

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、苹果去核切碎。建议切成碎粒，口感更好，与粥融合更好。

3、锅中加水，放入红枣，煮开。

4、加入苹果碎粒和切片的香蕉。

5、加入燕麦片，边煮边搅拌。

燕麦搭配推荐

6.熬煮 10 多分钟

待燕麦变得粘稠即可。

7.关火，撒入枸杞

8.趁热，加入小麦胚芽

小贴士

• 糖尿病患者也可食用此粥。若想降低甜度，可减少水果和红枣的比例，并搭配更多蔬菜。
• 燕麦片的质量不同，煮制时间亦有所不同。根据实际情况及个人喜好的粘稠度进行调整。

叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于分享简单、美味、健康的原创养生美食做法。

不追求爆款，不追逐热点，不打造网红，只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分，微信公众号：叶子的小厨（yezidexiaochu)​