享受汗蒸的有益功效，需要注意事项如下：
1. 汗蒸前清洁身体
淋浴去除皮肤表面污垢，帮助毛孔畅通。女性应卸妆，以利于皮肤排毒。注意汗蒸前至少间隔1小时，否则可能出现头晕或晕厥。
2. 汗蒸前不可洗头
汗蒸会扩张毛孔，汗蒸前洗头易掉发和引起头痛。如有需要，应在前一天洗头或汗蒸后至少3小时后再洗。
3. 汗蒸前避免空腹或过饱
汗蒸耗能，空腹汗蒸易晕厥。过饱汗蒸会影响消化，饭后至少1小时才能汗蒸。
4. 确认是否适宜汗蒸
特殊时期（如女性经期、生病、头晕）不宜汗蒸。身体状况良好时进行汗蒸，避免突发状况。
通过遵循这些汗蒸注意事项，您可以享受其排毒和养生保健的益处。