普拉提：促进代谢，助您焕发
持续进行普拉提练习可显着增强人体的代谢能力，有效排出毒素，让人精神焕发、神采奕奕。普拉提瑜伽对于您的健康大有裨益，坚持锻炼即可获得诸多好处。
普拉提的基本动作
普拉提瑜伽包含以下三个基本动作：
动作一：
仰卧，双腿伸直，双臂向上延伸，手指指向天花板
抬头仰望双手
这个动作有助于拉伸全身肌肉，配合呼吸，有效呼出体内的废气
建议在清晨练习，以便让身体吸收更多氧气，从而精神焕发，活力满满地开启新的一天
初学者可先练习单脚直立，以增强腿部肌肉的拉伸效果
动作二：
平躺，抬高一条腿与地面平行
一侧手臂向前伸
此动作有助于舒展筋骨，对颈椎病患者尤其有益，可让身体更加挺拔有力
动作三：
模拟划船姿势
双腿交替弯曲和伸直
配合上半身俯仰屈伸
此动作能有效锻炼腰部和腿部的肌肉，让其更加强劲有力
持之以恒，健康相伴
普拉提瑜伽的动作非常基础，只要在日常生活中多加练习，相信您一定能够熟练掌握每一个动作。普拉提瑜伽对您的健康大有裨益，坚持锻炼即可获得诸多好处。
希望本文对您有所帮助