芭蕾知识：脚部与手部基本姿势指南
脚部基本姿势：5个基本脚位
芭蕾中的五种基本脚位是舞蹈初学者最早需要掌握的动作。
1. 一位脚
双脚完全外开，脚跟相接形成横线。
2. 二位脚
以一位脚为基础，向外打开一脚的距离。
3. 三位脚
一脚位于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚心，前脚盖住后脚的一半。
4. 四位脚
从五位脚向前打开一脚的距离，前脚跟与后脚趾关节成一线。
5. 五位脚
双脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。
手部基本姿势：7个基本手位
掌握手位之前，需掌握手部形态：大拇指尖轻触中指指根，其他手指弯曲并列。
1. 一位手
自然下垂，手肘和手腕圆润，手的中指相对，留有一拳距离。
2. 二位手
保持椭圆形，抬至横膈膜高度，保持手肘和手指稳定。
3. 三位手
在二位基础上继续上抬，置于额头前上方。
4. 四位手
左手不动，右手切回二位，组成四位手。
5. 五位手
左手不动，右手从手指尖开始向旁打开，保持手肘和手指水平。
6. 六位手
右手不动，左手从三位手切回二位，组成六位手。
7. 七位手
右手不动，左手置于身体两侧，手心朝前。
结语
这些基本姿势是芭蕾的基础，通过练习，舞者可以提高外开度、稳定性，从而为更多复杂的动作奠定基础。