遵循天地之道，养生顺时序
天地万物皆一体，道法自然，人与自然相融。顺应四季更迭，摆脱内伤外害，达到陰阳调和、身心安泰的境界。中医之道，遵循天道，时时养生，护卫健康。
十二时辰養生法
大肠经卯时(5:00-7:00)
晨曦初照，大腸経旺。起床后，一杯蜂蜜水润肠通便。舒缓音乐安神，按摩肚脐促醒脑，梳頭皮、抹前額、轻揉眼眶，迎接旭日冉冉起。
胃经辰时(7:00-9:00)
胃経当值，补养正当时。温熱早餐不可少，馒头、粥品、牛奶、麦片养脾胃。按摩足三里，助消化安康。
脾经巳时(9:00-11:00)
脾经旺盛，晨练强健脾。空气清新，锻炼肌肉，滋养脾胃。办公族可伸展四肢，按摩三陰交，俯臥撐幾下，室内舒筋活络。
心经午时(11:00-13:00)
午時重陽，养心养身佳。午餐饱腹，午憩養神。形神俱安，调理有方。午饭宜饱，午憩勿過長。
小肠经未时(13:00-15:00)
小腸消化吸收，避食保健康。清茶消火气，磨蹭后溪穴，舒緩酸痛，滋養小腸。
膀胱经申时(15:00-17:00)
膀胱藏津液，勤排夜尿畅。饮水可助排毒，出汗锻炼，身體康健。
肾经酉时(17:00-19:00)
肾阳虛者多，淡食食療補。鎖陽酒滋養，打太極按摩湧泉。補腎此時效倍增。
心包经戌时(19:00-21:00)
心包護心脉，调养宜心安。散步聊天可放松，按摩心包经，养心又安神。
三焦经亥时(21:00-23:00)
三焦承前启后，調攝甚關鍵。避茶酒夜宵，心平氣舒暢。
胆经子时(23:00-1:00)
子時陰氣重，睡眠養陽生。夜生活節制，按時入睡靜。子時覺質優，晨醒精神佳。
肝经丑时(1:00-3:00)
肝藏血生机，按時休息血足。肝血充足氣色好，養肝排毒強身骨。女人養肝容顏俏。
肺经寅时(3:00-5:00)
肺朝百脈匯，深呼吸滋養。寅時醒來氣血虛，養肺益氣可調理。
作者简介
余開云：主治医师，云南省大理州永平县人民医院中医康复科，毕业于河北医科大学，专攻中医内妇儿科临床诊疗、针灸、康复等。