轻松居家，享受亲子时光
随着社交活动暂停、公共场所关闭，我们迎来了一个难得的机会，可以安在家中，尽情享受与孩子的亲密时光，收获意想不到的喜悦和成长。
寓教于乐，全家一起动起来
“举家嗨翻天”式的家庭式基础体能训练，让全家人在家也能轻松锻炼，家长以身示范，培养孩子的运动兴趣，营造温馨和谐的氛围。以下是一些不用任何器械，适合全家参与的身体活动类游戏：
1. 挂娃侧跨
孩子双手或单手挂在家长的脖子上，用双腿夹住家长，家长负重侧跨移动，增加孩子的难度，锻炼他们的全身力量和协调能力。
2. 钻洞爬行
家长撑住身体，举起双腿，孩子从家长身体下方爬过，调整姿势绕着家长转圈爬行，提升协调性和身体控制能力。
3. 碟中谍挑战
在家具架上用绳子绑成障碍游戏，悬挂扑克牌，配对题目和答案牌，结合运动和思维训练，锻炼脑力、体力、观察力和技巧。
4. 平衡力挑战
走直线和单脚跳都是考验身体平衡的游戏，在室内进行能锻炼身体协调度，对孩子发育大有裨益。
5. 泡泡纸跳房子
把常见的户外跳房子用胶带纸或泡泡纸转移到室内，让孩子蹦蹦跳跳，锻炼肢体灵活性和协调能力。
6. 不受伤的相扑
两件大T恤，放入靠垫充当相扑服，在地上铺上软毯或地垫，让孩子比试，既好玩又能促进手足情谊。
7. 吹乒乓球比赛
用乒乓球和卫生纸筒（或薯片桶）在餐桌上进行竞技比赛，看谁吹得又快又准，提高肺活量和控制力。
8. 带球跑比赛
考验孩子协调力和配合能力，可以双人合作，一个球就能让孩子们快乐玩耍。
9. 不落地的气球
用纸盘做球拍，用气球玩游戏，锻炼眼手协调和肢体技巧，通过”气球赛”提升孩子的抗干扰能力和专注力。
10. 沙漏限时跑
用大塑料瓶和纸球制作自制沙漏，家长和孩子比赛，锻炼上肢力量、手部控制力、动作转换和竞争意识。
11. 保龄球比赛
用易拉罐或其他物品搭建保龄球道，让孩子体验投球的乐趣，锻炼手眼协调和策略思维。
安排孩子扶起倾倒的瓶子，让他们消耗体力。年长一点、会数数的孩子，可以制定比赛规则，倒掉瓶子少的参与者下次负责扶瓶，提升趣味性和竞争意识。
如果手边有纸杯，不妨尝试这种变体，体验成就感！
或者将一次性纸杯固定在纸箱内，玩一场投掷游戏。
在纸杯上标注分数，与家人比拼，看看谁投得的分值最高。
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一起摇摆
准备两个纸巾盒、两条布袋、针线（或胶带）、小纸球。家长将纸巾盒底部固定在布袋中间，然后分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。由孩子宣布开始，两人一起剧烈摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。
通过这个游戏，孩子的灵活性、协调性、计划性和触觉感知能力都会得到提升。
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迷宫行进
用彩色胶带贴成类似迷宫的通道。用脚推动小球沿着通道寻找出口，能玩球，也可沿途行走，不触碰墙壁即可获胜。
通过这个游戏，孩子的灵活性、协调性、平衡感、计划性和触觉感知能力都会得到锻炼。
也可以将胶带如图示贴在走道里形成迷宫，彩带的两端相贴形成彩带。
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滚球比赛
这个有趣的滚球游戏，不仅锻炼了孩子的身体掌控力，还提升了手眼协调能力。
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别贴着我
准备一沓便利贴。和孩子互相在对方身上贴满便利贴，然后不借助外力、不用手，带孩子一起蹦跳抖动，直到身上的便利贴全部掉落，看谁先抖干净。通过这个游戏，孩子的触觉感知、关节感觉、身体形象等方面都会得到锻炼。
专注力类游戏
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井字棋
井字棋是一种最简单的、很容易被孩子掌握的竞技思维游戏。不想让孩子光在家坐着，可以用胶带贴出九宫格，一起用纸碟做“棋子”，就能让孩子动起来。动脑又动手又动脚。
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吸管滚球
我很喜欢迷宫游戏，可以让孩子自己设计迷宫。在这个过程中，孩子要构思通路、设置障碍、测试合理性，最后才是玩游戏，特别锻炼综合思维能力。在旧快递盒上铺上卡纸，将吸管剪成不同长度，就可以做一个简单的专属迷宫了。
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纸盘过山车
这个用一次性纸盘搭建的过山车，在搭建和玩耍的过程中，都能让孩子和大人玩得尽兴。
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拼插玩具
用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，在边缘剪出一些窄缝，变成好玩的“拼插玩具”。家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。家里喜欢玩拼图的孩子可以尝试这个游戏。
此游戏提升孩子的视觉专注力和视觉记忆能力。
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贴贴乐
在白纸上画一条线，准备几张彩色小贴纸，让孩子用贴纸沿线条的轮廓黏贴。这不仅提升孩子的注意力稳定性自制动画书
准备材料：纸、打印机、订书器、图片。
将相同的图片打印出来，在每一页上做出细微的变化，然后将它们叠在一起。随着手的翻动，你会惊讶地看到画面的变化！
这个小活动不仅可以让孩子初步了解动画的秘密，还可以培养他们的专注力。
会跳舞的牛奶
准备材料：食用色素、实验杯、实验器皿、棉签、全脂牛奶、洗洁精。
将牛奶倒入实验器皿中，覆盖底部。
让孩子选择喜欢的色素，滴1~3滴到牛奶中。用棉签沾取洗洁精，然后轻轻点在牛奶表面。牛奶就开始跳舞了！
这个活动非常适合在周末的早餐或晚餐后玩，也是一次很好的亲子互动机会，可以延长孩子的专注时间和抗干扰能力。
搭建游戏
准备材料：厚彩色卡纸、美工刀、直尺、胶带。
将彩色纸片裁剪成2cm6cm的长条，将切好的部分纸片折成三角形，并用胶带黏贴牢固。
让孩子自由发挥，叠加（正倒互叠），每层顶部加一两片平整的纸片作为隔板。
这个游戏不仅可以提升孩子的专注力，还可以锻炼他们的手作能力。
也可以用纸杯和冰棒棍搭建。
另类迷宫
准备材料：两个透明杯子、不同主题图案（如蜜蜂采蜜线路、汽车行走线路、数字线路等）、胶带。
将不同的主题图案贴在杯子上。一杯子通过旋转上升会通过另一杯子的图案，如车走了一段弯弯曲曲的山路终于到终点一般。
这个游戏可以锻炼孩子的视觉广度，改善“明明就在眼前却像没看见”的现象。
光影绘画
准备材料：孩子熟悉的小动物玩偶、画纸、画笔。
把小动物玩偶放在阳光下，让孩子仔细观察，然后用画笔描绘出光影的变化。
这个游戏不仅可以提升孩子的专注力，还能提升他们的观察能力。
冰棒拼画
准备材料：纸、画笔、冰棒棒。
让孩子在纸上画出不同的冰糕棒轮廓，让它们彼此相交，再用画笔填色。
这个游戏可以让孩子感受线条、形状及色彩之间的关系和变化，提升他们的专注力和审美感觉，还可以改善阅读或考试时容易出现跳行、漏行、跳字漏字的情况。
会动的折纸
准备材料：纸、教程。
部分折纸可以活动，如果会动，孩子一定会惊喜！
以下是如何制作会动的青蛙折纸的步骤：
[详细的折纸步骤图片]
叠好之后，举行一场家庭跳远比赛，看看是谁的青蛙跳得更高、更远！
空间构造
准备材料：牙签、葡萄、棉花糖或软糖。
用牙签将这些材料搭建成立体的空间结构。
这个活动可以让孩子边吃边玩，还能感受到形状、立体结构和空间的奇妙。
认知形状
准备材料：纸、记号笔。
让孩子在纸上画出不同的形状，然后用不同的颜色填满。
鼓励孩子识别和命名这些形状，还可以挑战他们找出生活中相同形状的物体。