短跑技术教学的要点、难点与目标
一、途中跑技术
途中跑技术是短跑技术教学的核心，而蹲踞式起跑和起跑后加速跑为难点。从技术动作来看，快速大幅摆动双腿是教学重点，而高速跑时的放松与协调则是教学难点。
亮点、难点及任务
重点：
正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作
协调放松、直线性、向前性、快步频、大步长
难点：
摆动腿摆动技术的完整性
跑动过程中的放松技术
教学顺序
1. 直道途中跑技术教学
2. 蹲踞式起跑、起跑后加速跑、终点跑、弯道途中跑及弯道起跑等技术教学
二、短跑技术教学步骤、方法和注意事项
一、学习短跑基本知识
讲解短跑的发展史、技术特点与要素
通过多媒体展示形成技术表象
二、直道途中跑技术
亮点与难点
重点： 摆动腿摆动技术
难点： 跑动过程中的放松技术
教学步骤
1. 讲解技术、明确重点和难点
2. 学习摆臂技术：前后开立式/弓步式摆臂
3. 前脚掌着地慢跑
4. 直道中速匀速跑
5. 大步幅反复跑（送髋）
6. 均加速跑（强调放松）
7. 专项练习：
摆动腿摆动：小步跑、高抬腿跑、车轮跑
放松：加速跑、波浪跑
8. 协调、放松、大步幅跑
9. 循序渐进，逐步提高速度和距离
三、注意事项
强化上肢与下肢协调配合
自然放松跑与大步幅跑的技术体验
摆动腿折叠摆动、鞭打、下压、扒地的技术动作
路摆结合、送髋、高抬腿的动作体验
随着技术进步逐步加快速度，延长距离