阅读动机
最近几年，我发现自己常常讨好别人，无法清楚地认识自己。我可能会因为社交上的琐事而过度自责，甚至会因为别人的一个眼神胡思乱想。恰逢我在一个公众号上看到一篇文章，概述了解决这类问题的建议，其中推荐了这本书。我随后打开微信读书，找到了这本书，大致浏览了目录后开始阅读。我每天上班途中都会抽出一些时间阅读，断断续续地读完了。
书籍概要
本书阐述了社交中的几大基本原则，并通过动物模型来定位个人和周围人的社交风格。个人可以通过对应的动物模型了解自己在社交圈中的位置，以及这些动物特质的利弊。书中通过案例解释了这些原则，通俗易懂。要想真正提升社交能力，还需要实践。根据书中提供的模型分析得出相应的动物，并根据动物的特点进行针对性练习。
本书核心：HEAR原则
HEAR是社交亲密关系中至关重要的原则，由以下四个部分组成：
1. 诚实 (Honesty)：在任何情况下，尽可能做到诚实。说话应直接明确，但不是为了伤害他人。努力克制逃避问题的冲动。
2. 共情 (Empathy)：共情意味着客观理解和认识他人的核心价值观和信念。为了让对方畅所欲言，我们要倾听而不是指责或劝说。简而言之，理解对方的感受，但不一定赞同其行为。
3. 自主 (Autonomy)：没有人喜欢被指手画脚。在交流过程中，我们应鼓励他人自己做出正确的决定，而不是试图说服他们。尽可能为对方提供选择。当他人倾诉时，他们可能早已知道该怎么做，不需要建议，只需倾听、理解并让他们做出选择。
4. 反馈 (Responses)：反馈的关键在于认真倾听对方，找到想进一步了解的内容，筛选相关关键词，以继续推动交流。这样，你就能更加深入地了解他人的真实感受。反馈比较困难，但掌握得好的话，你可以从对方的言论中提取关键词，然后根据关键词反馈询问，获取对方的三观、性格等信息。
个人复盘
通过了解HEAR原则，我对自己的社交模式进行了复盘，发现有时在与人沟通时，过于诚实，导致对方疏远。由于自以为是、缺乏换位思考，我否定了对方的观点，导致社交失败。当有人向我寻求建议时，我过于自信，甚至强迫对方按照某种方式去做，剥夺了他们的自主性，引发逆反心理，最终导致建议无效。我没有深入思考对方提问的核心，也没有把握好关键词，导致反馈不到位，交流无法深入。
不得不承认，在过去的社交中我没有遵循这四个原则，导致有时莫名其妙地被疏远，甚至被贴上“直男”的标签。如果我想改善亲和关系，就要根据这四大原则逐步练习。
动物模型
霸王龙 (面对冲突)：挑战、攻击他人
正面：坦率、直接、犀利，有什么说什么。虽然言语有时唐突，但真实可靠。初衷并不是伤害他人。
负面：攻击性强、令人畏惧。喜好通过恐吓、威胁、暴力控制他人。喜欢用语言侮辱、攻击、讽刺他人。
老鼠 (做出让步)：服从、屈服他人
正面：谦逊、耐心、善于思考，能够尊重他人。
负面：喜欢逃避，性格软弱、犹豫不决。无论何时，都会尽力逃避冲突。缺乏自信，说话谨慎，言不由衷。
猴子 (开展合作)：与他人合作、联合他人
正面：通过相互鼓励和支持寻求与他人合作，充满团队精神。
负面：人际界限模糊，亲近他人，让对方感到不自在。喜欢讨好别人，不惜一切代价讨好他人。
狮子 (领导他人)：领导、控制他人
正面：喜欢掌控，作为领导者，喜欢做决定，享受掌控全局。
负面：霸道、固执、盛气凌人。喜欢打断别人、拒绝他人建议。
动物模型分析
通过了解动物模型，根据自己与身边朋友的相处模式，我基本具备负面老鼠、负面猴子和负面霸王龙的情况：逃避、懦弱、自卑、犹豫不决、讨好。这可能是母胎 solo 的原因。动物模型可以帮助我了解自己在社交中的应对方式。负面特质越多，对亲和关系越不利。从我的个人分析来看：
负面猴子：讨好的行为表明个人价值低，只有低价值的人才会讨好高价值的人，因此会产生不平等关系。即使再帅再有钱，讨好的行为也会让人觉得无趣，失去吸引力。
负面老鼠：逃避、犹豫不决的行为在社交中让人觉得扭捏、缺乏大气，甚至会感到尴尬。不自信会丧失身为雄性的魅力。当不自信、言不由衷时，也会让人感觉价值低。
负面霸王龙：当受到刺激伤害自尊时，就会化身为负面霸王龙，脑子一热、胡说八道，为了反击而反击，很容易损害本来良好的亲和关系。
通过以上分析，我发现自己在社交中出现了许多负面特质。但这不是一件坏事，因为我通过阅读意识到了问题所在，现在可以进行纠正。发现问题、犯错并不可怕，可怕的是否认问题的存在。亡羊补牢，为时不晚。