春天已经到来，建议多食用“5菜4果”，调整饮食，保持身体健康。
明天是春分，也就意味着春季已经过半，天气渐暖，雨水增多。在我国的大部分地区，景象都是草木葱茏，绿意盎然。这是一个视觉和味觉的盛宴。
春分时节是养生的好时机，我们应该根据阴阳平衡原则，多吃应季的蔬菜水果，以补充身体所需的维生素、矿物质等营养物质，有益身体健康。
以下是推荐的“5种蔬菜”：
首推春笋，春季采摘的春笋鲜嫩可口，是被称为“菜王”的佳肴，含有丰富的营养物质，对减肥和健康都有好处。
其次是莴笋，春季的莴笋鲜嫩爽口，富含植物纤维素、维生素和矿物质，适合减肥和高血压患者食用。
菠菜是营养丰富的蔬菜之一，春季的菠菜口感更佳，可以用来制作多种美食，有助于保持健康。
最后是香椿，富含多种营养物质，有助于增进食欲和增强免疫力，在春季多食更有益。
<img image_type=”1″ img_height=”800″ img_width=”1200″ mime_type=”image/jpeg” src=”https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/ba9750b560e44b26a2b0ec9098dd0618~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1715496734&x-signature=8LFZxqM6A3p79m2B%2BXjeixfOIFI%3D” web_uri=”pgc-image/ba9750b560e44b26a2b0ec9098在春季享受美味水果
菠萝：解渴助消化
菠萝是一种富含营养的热带水果，具有甜中带酸的的风味和香浓多汁的口感。它含有丰富的维生素C、维生素A、钾、蛋白质等多种营养物质。在春季容易出现“春燥”的季节，适量食用菠萝有助于解渴和促进消化。食用前建议用盐水浸泡片刻，以降低对口腔粘膜的刺激。
小番茄：维生素含量丰富
小番茄，也称圣女果，既是蔬菜也是水果。它口感香甜多汁，富含蛋白质、维生素、果胶、糖分等多种营养物质。其中维生素含量是普通番茄的1.7倍，甚至高于苹果的含量。无论大人还是小孩，在春季均可适量食用小番茄。
桑葚：增强免疫力
桑葚想必大家都不陌生，其呈紫黑色，香甜美味。桑葚富含粗蛋白、粗纤维、氨基酸、维生素、多糖等多种营养物质。春分后桑葚成熟，建议适量食用，有助于增强人体免疫力。
羊角蜜：清甜脆爽
羊角蜜是一种深受喜爱的甜瓜品种，其形状一端大一端小，如羊角一般。三月底四月初上市的头茬羊角蜜，口感香甜，深受好评。羊角蜜富含蛋白质、维生素B1、B2、钙等多种营养成分，是春季大人小孩都很适合的应季水果。
博洋9号：补充维生素
博洋9号甜瓜是一种杂交新品种，其皮薄肉厚，香甜多汁。它含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养成分，在春季适量食用甜瓜，有助于清热解渴。可以根据个人喜好选择自己喜爱的甜瓜品种。
温馨提示：
建议在蔬果应季时节食用，因为当季的蔬果口感最佳。我是美食达人乐妈，欢迎点赞、收藏、转发，一起探索更多美味。