游泳注意事项
游泳不仅有益身心，更是夏天最佳运动之一。为了保证安全，必须注意以下事项，提高自救能力。
下水前准备
1. 切忌独自游泳。
2. 了解游泳场所情况，例如水质、地形、水流等。
3. 由老师或熟悉水性者带领，互相照顾。
4. 活动身体，适应水温。
5. 取下假牙等可能呛入气管的物品。
6. 评估自身健康状况，避免抽筋者下水。
游泳中注意
1. 量力而行，切勿逞强。
2. 切勿跳水或潜泳，避免受伤。
3. 避免互相打闹，远离急流和漩涡。
4. 饮酒后禁止游泳。
5. 如出现不适，立即上岸休息或呼救。
6. 小腿或脚部抽筋时，蹬腿、按摩或拉扯抽筋部位。
溺水误区
误区一：溺水者会大声呼喊？
事实： 真正的溺水发生时，通常无声无息。
误区二：会游泳就不会溺水？
事实： 会游泳的人也可能因体力不支、抽筋或其他意外情况而溺水。
误区三：手拉手就能救上来溺水者？
事实： 手拉手救人不科学，会使多人落水。
误区四：倒背控水真的靠谱吗？
事实： 控水可能导致误吸，对清醒者无效，对无呼吸无脉搏者无效。
溺水自救和施救
溺水自救：
保持镇静，不要惊慌。
不要挣扎，顺势向水面漂浮。
向岸边呼救或用肢体发出求救信号。
溺水施救：
保持冷静，评估施救风险。
使用救生圈或竹竿等工具救援。
不要贸然接近溺水者，避免双双溺水。
呼救，寻求专业救援人员协助。
自救指南：
1. 保持镇静，避免恐慌。
2. 抬头仰面，口鼻浮出水面，深呼吸。
3. 若发生抽筋，握住抽筋部位末端并屈伸。
4. 会游泳者注意防止抽筋，并节省体力。
救助他人：
1. 利用绳索、木板、救生圈等工具施救。
2. 从溺水者背后接近，避免正面接触。
3. 绕过溺水者腋下，拖至岸边。
4. 若不熟悉水性，立即呼救或报警。
来源：源富阳消防