随着夏季的到来
饮用饮料成为许多人的必需品
市场上琳琅满目的饮料中
除了常见的碳酸饮料
还有不少标榜自己为“无糖”的饮料
那么，这些饮料饮用过多
是否会给健康或身材带来风险呢？
为了探究这个问题
实验室选择了市场上
最受欢迎的9款饮料
包括汽水、茶饮
能量饮料和奶茶
糖 分
通常不易被肉眼直接观察
实验中通过方糖的形式进行直观展示
每块方糖所含的蔗糖含量约为5克
实验通过营养成分表进行计算
序号 选取饮料 每瓶容量 折算方糖数(5克/块)
1 全活性乳酸菌（减糖50%） 435毫升 4块
2 气森林苏打气泡水（0糖） 480毫升 0块
3 维柠檬茶 500毫升 13块
4 小同学冰橘绿茶 480毫升 9块
5 动维生素饮料 500毫升 5块
6 阿姆原味奶茶 500毫升 9块
7 鹏特饮维生素功能饮料 500毫升 12块
8 得利乌龙茶（无糖） 500毫升 0块
9 碧清爽柠檬味汽水 500毫升 9块
可见很多饮料中
含有的糖分都在10到13块之间
饮用时需要特别注意
现场邀请9名志愿者
一起参与饮用饮料的实验
但是在饮用前
必须测量他们的血糖水平
东南大学附属中大医院内分泌科糖尿病专科护士杨婷表示，正常人的血糖波动范围应在3.9到6.1毫摩尔每升之间。这如需大幅度修改，您可以参考以下内容：
编辑后的段落
尽管许多饮料标榜不含糖，但实际上可能含有其他类型的糖分，这些糖分也会升高血糖水平。这些糖分的含量通常超出我们的预期。
中大医院内分泌科营养师陆青松博士强调：“所谓的无糖饮料，只是指不含蔗糖或葡萄糖而言。广义上来说，还存在着大量其他类型的糖分，它们同样会导致血糖升高。”
下方图片用方糖的形式展示了不同饮料中隐藏的糖分，希望大家在选择饮料时谨慎对待，重点关注营养成分表上的糖分含量。
尤其是功能性饮料，虽然对某些人群可能有一定益处，但对于久坐或出汗较少的人而言，过量饮用反而会升高血压。这是因为身体并不需要额外的电解质，额外摄入的电解质会对血管和血压造成不利影响。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，每人每日添加糖摄入量应限制在50克以下，最好控制在25克之内。即使正常进食三餐、避免零食，从主食和谷物中也会摄入大约50克的糖分。如果再额外饮用饮料，很容易导致糖分摄入超标。
最健康的饮料始终是白开水！