减肥人士在饮食上格外谨慎，对高热量食物避之不及，因为需要耗费大量时间运动才能消化它们。可见肥胖的动力有多么强烈。炎热的夏季让人食欲不振，就连主食都难以下咽，转而以水果补充能量。但对于夏季减肥者而言，应尽量避开以下 7 种热量极高的水果，特别是第二种，其热量比米饭还高出不少，需要慢跑半个小时才能消耗掉。
荔枝
荔枝营养丰富，富含葡萄糖和蔗糖等营养物质，具有清热降火的作用，对健康颇有益处。但荔枝的含糖量较高，食用过多不仅会上火，还会导致肥胖。
椰子
椰子富含营养物质，其中维生素含量丰富，食用椰子对心脑血管和脾胃有一定的好处。但椰子肉的脂肪含量高达 12%，每 100 克椰子肉含有 241 千卡热量，是米饭热量的两倍，相当于吃了两天的主食，可见其热量之高令人咋舌。
释迦
释迦，又称番荔枝，是一种热带水果，富含维生素、蛋白质和淀粉，有助于促进消化、消除自由基并提高人体免疫力。但释迦的热量很高，每 100 克释迦含有 105 千卡热量，是一种不知不觉中使人发胖的水果。
红枣
红枣被称为热量杀手，每 100 克红枣含有高达 122 千卡热量，相当于快走 20 分钟。当红枣晒干成为红枣干时，热量更是高出一倍以上。对于减肥者而言，控制好红枣的摄入量至关重要。
菠萝蜜
菠萝蜜富含糖类和蛋白质，对人体正常生理机能有帮助。但菠萝蜜的热量也很高，每 100 克菠萝蜜含有 105 千卡热量。菠萝蜜果实饱满多汁，一定要适量食用，否则容易长胖。
西瓜
夏季是西瓜盛产的季节，其中含糖量极高。但由于西瓜的吸收非常快，会让人很快感觉到饥饿，导致摄入过多的西瓜，不仅会发胖，还会引发肠胃不适的问题。
榴莲
榴莲的热量极高，每 100 克榴莲含有 147 千卡热量，是一款高热量、高脂肪的水果。有人甚至认为，一个榴莲所含的热量相当于三只鸡的热量，可见其增脂效果之强劲。减肥者最好控制自己食用这种热量爆表的水果。
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