二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。古语有云：“万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。”这段话道出了清明节气的由来和得名的原因。
清明时值仲春与暮春交替之际。这一天，人们通常会前往祖先的墓地祭奠，同时缅怀先烈。清明时节，“寒食春过半，花秾鸟复娇”。在明媚的春光下，人们也会选择带上孩子去踏青、郊游，感受春的生机和活力。
那么清明节气的由来和形成是如何的呢？清明节又为何要扫墓呢？当有人向你提出这些问题时，你是否清楚如何作答？
清明节的形成
从唐代开始，人们祭祀祖先的活动常在郊外进行，祭奠之余，人们趁着春光大好，在青青原野上纵情游玩。清明节也被称为踏青节。到了宋元时期，清明逐渐形成了一个以祭祖扫墓为核心，融合寒食风俗和上巳踏青等活动为一体的传统节日。
如今，清明节不仅是我国重要的传统民俗节日，也是国家的法定假日。在这一天，人们在缅怀先祖的也会伴随着踏青游乐的活动。清明既寄托着慎终追远的哀思，也洋溢着欢乐赏春的喜悦。
清明节为什么要扫墓
清明扫墓与如今已鲜为人知的寒食节有关。在我国民间，清明节前还有一个重要的节日——寒食节。寒食在冬至后105日，共持续3天，之后便迎来清明。
谈到寒食节，就不能不提一个历史人物——介子推。据史书记载，在两千多年前的春秋时代，晋国公子重耳流亡在外，生活艰苦，追随他的介子推不惜割下自己腿上的肉供他充饥。后来，重耳重返晋国，登基为王，重赏了所有随行流亡的臣子，唯独介子推拒不受赏，与母亲隐居绵山，不愿出山。
晋文公无奈，只好放火烧山，以为介子推孝顺母亲，一定会带着母亲外出。大火却将介子推母子烧死。为了纪念介子推，晋文公下令每年的这一天，禁止生火，家家户户只能吃生冷食物，寒食节由此而来。
民俗学家认为，“寒食墓祭”的风俗大约形成于南北朝时期。到了唐代，寒食墓祭作为国家礼俗正式确立下来。
随着时间的推移，“寒食墓祭”中的“禁烟冷食”逐渐淡出人们的视野，寒食节便开始被清明节所取代。到了清代，寒食节中的部分活动逐渐不再流行，而民间扫墓与祭坛、皇家祭陵等活动则成为了节日的主要内容。清明节扫墓的传统由此形成。
清明节为什么要踏青？
当今的清明节，还有一个习俗就是“踏青访春”。这与古代的上巳节有着密切的联系。据民俗专家考证，上巳节的起源可以追溯到汉朝。最早的上巳节在每年农历三月的第一个巳日举行，后来固定在农历三月初三。
人们会在这一天结伴去水边嬉戏，洗头洗脚，以祈求祛病消灾。杜甫在《丽人行》诗中写道“三月三日天气新，长安水边多丽人”，描绘的就是唐代上巳节长安城中节日的盛况。
由于上巳节通常在清明节前后，大地一派生机勃勃，春意盎然。人们在扫墓之余，便会相约郊外聚餐游乐，放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球等活动丰富多彩。
清明习俗
扫墓祭祖
清明祭奠先祖的习俗由来已久，早在秦朝之前就已经存在了。到了唐朝，清明扫墓活动开始盛行。《清通礼》中记载：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”这种传统习俗一直流传至今。
春游踏青
清明节本是一个踏青的节日，它恰逢仲春和暮春交替之时，冬至后第108天。
在春日和煦的阳光中感受万物复苏的气息，体味生命的自然律动，无疑是令人心旷神怡的。从唐代开始，清明节就吸收了古时在农历三月初三日举行的上巳节，主要风俗包括踏青、祓禊（在河中沐浴），祈福驱灾，又称为春游。古时称之为探春、寻春等。
清明节的习俗与养生
插柳
清明前后，民间有插柳的习俗。相传源于神农氏或介子推的故事，佩戴柳枝祈福长寿，辟邪驱疫。
放风筝
清明是放风筝的好时节，寓意放飞梦想，寄托哀思。夜晚放的风筝上挂着彩色灯笼，被称为“神灯”，十分美观。
射柳斗鸡
射柳是一种练习射箭的古时游戏，清明流行斗鸡的习俗也延续至今。
蚕花会
在蚕乡，清明有“蚕花会”，迎蚕神、热闹非凡。最有名的是洲泉马鸣庙和青石双庙诸的蚕花会。
清明养生
衣物搭配
清明时节温差大，宜上薄下暖，薄厚搭配，多穿几件以备不时之需。注意帽子、围巾等御寒小配件。
饮食宜清淡
宜多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜等。避免羊肉、鸡等发物，避免暴饮暴食。高血压患者应低盐饮食，多摄入钾。
菊花茶养生
清明养肝护胆，菊花茶具有疏散风热、清肝明目功效，可去除寒邪，养生护体。
【睡】适当休息，并非解决春困的良方
春困实为春日身体不适现象，期间大脑血流变化所致。解决之法非增眠，反而可能加重困乏。成年人八小时睡眠足矣，多眠反令抑制状态加剧，萎靡不振。不如经常通风，保证室内空气流通；亦可适当增加户外活动，选择适合自身之运动；困乏之余，不妨尝试薄荷精油、花香或花露水，音乐亦能提神醒脑。
【动】多加活动，心情愉悦
中医认为，吐纳调息益于阳气。建议宽衣外出寻得空气清新所在，如公园、树林等处散步、练拳或体操，使阳气得以宣发。保持心情舒畅，选择温和舒缓之运动方式。
【防】花粉敏感者，切莫接触花粉
春至，部分人群易患感冒样症状，如喷嚏、流涕、鼻塞、头痛，伴有眼痒、流泪、鼻痒，究其原因非感冒，乃花粉症所致。专家建议，花粉敏感者务必远离花粉；晴好天气及时清洁屋内屋外，遇干旱或强风天气，紧闭门窗或增设窗帘；天气允许，建议每周更换床单、被罩。
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