冬至：寒冬的序曲，春日的先声
引言
冬至临近，人们翘首以待。这一重要的节气，标志着寒冬的到来，也预示着春天的脚步声渐近。
天文意义
冬至，是二十四节气中的第二十二个，通常出现在公历12月21日或22日。这天太阳直射南回归线，北半球经历一年中最短的白昼和最长的黑夜。
民间习俗
自古以来，冬至在民间有重要的意义。人们从这一天开始“数九”——历数81天，以期望寒冷的日子早日过去。还有“冬至大如年”的说法，出门在外的人们纷纷返乡与亲人团聚。
寒冬的到来
冬至过后，全国大部分地区将进入最寒冷的阶段——“三九四九冰上走”。强冷空气南下，气温骤降。养生保健十分重要，如早睡晚起、注意保暖、饮食温热、适量运动。
春天的期盼
虽然冬至时节天寒地冻，但民间也流传着“冬至节，春之先声”的说法。古人认为，冬至过后，阳气开始生发，春天的一线生机已显现。
数九习俗
我国古代有“数九”的习俗，从冬至开始，共数81天。不同地区的《九九歌》《数九歌》各有特色，记录着人们对春天的期盼。还有《九九消寒图》，用红笔每天涂一朵梅花，以期梅花盛开时寒冬尽去。
古代节日
在古代，冬至是一个重要的节日，称为“亚岁”或“冬节”。人们借此机会祭祖祈福，祈求来年风调雨顺、万事如意。
养生建议
结合传统习俗和养生专家的建议，冬至期间养生的重点是养心。注意保持良好心境，早睡晚起，避寒就温。饮食以温热柔软的食物为主，忌食生冷坚硬之物。动静结合适量运动，以微微出汗为度。