入门指南
第 1 步：适应水性
将头部 погрузите в воду（沉入水中）， 屏住呼吸（尽可能长时间），避免在水中换气，在出水后换气。如果出水后换气不会呛水，就说明已经适应。关键的基本功是換氣（呼吸）。很多人 游泳（练习）了十几年，自以为会游泳（懂得游泳技巧），但实际上并不会——因为他们的头部始终露出水面。学习游泳必须掌握呼吸换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会 狗刨（犬刨式）也被称为会游泳。
第 2 步：放松身体
到水位淹没胸部的地方，转身，将身体 погрузите в воду（沉入水中），向浅水区漂浮，手脚不动，找找漂浮的感觉，找找放松的感觉！如果能漂起来了，也能浑身放松了，就可以开始下一步了！在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，像一枚水平滑行的物体。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外地是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是试图将头部抬高。人的头部很重，头部一露出水面，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去了。
第 3 步：游动
就是从水淹胸部处，向浅水区游动，先用手的力量向前游，脚不动。这个动作熟练了，就开始用脚配合，手脚一协调，你就会了！即使掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要向远处游动。