400米跑法，如何判定自身位置？
在400米竞速中，跑者心中难免有如下疑惑：比赛前程跑慢了怎么办？前程跑快了怎么办？适宜的跑法又是怎样？今天，我们就来探讨在团组比赛中判定自身位置的方法。
弯道差异引发的距离变化
200米和400米比赛都有弯道差异，每位跑者不在同一条直线上。田径场上的白色实线是400米起跑线。举个例子，假设你处于第二道，对手在第八道，如何能实时判断你们之间的距离是否恰当？
下弯道时赶超对手
记住当前距离。进入第一个弯道时，距离至少要缩短一半以上。第二个弯道时，须与对手齐平。做到这些，才表明你与对手并驾齐驱。如果第一个弯道下弯时与对手距离仍然如此之远，必定落后。如果此刻仍无法利用弯道差异迎头赶上，那么落后的状况将很难挽回。
根据跑道位置调整
第三道、第四道、第五道、第六道、第七道都遵循同样的原则计算：到上述位置时，外道所有跑者的起跑距离应缩短一半；到上述位置时，应追赶上所有人。若要争夺冠军，进入弯道到弧顶位置就应该完成追赶，然后利用弯道的优势拉开与对手的差距。