[潮汕网络]
明天就要迎来二十四节气中的立秋，这标志着青岛炎热难耐的夏季即将告一段落。但是根据以往的经验，立秋之后还会有一段“小暑”，天气将继续炎热一段时间，毕竟青岛的“秋老虎”也是出了名的。那么2018年立秋的确切时间是什么时候呢？
明日立秋的确切时间是几时几分？
具体是21时30分40秒。
2018年立秋是几月几日具体是什么时间？
2018年8月7日21时30分40秒。
立秋后如何养生？
一、滋润肺部
滋润肺部首推银耳，不仅能滋润肺部，还有助于滋润肌肤。
银耳可以炒菜、凉拌或煮成甜汤食用。
在选择时，应选择颜色略带发黄的银耳。
二、防止干燥
立秋后，除了享受凉爽的天气和丰收的果实外，还应预防呼吸道疾病，避免秋季干燥伤害肺部。
多饮水以保持身体水分。
建议秋季每天饮水量达到2000毫升，以保持肺部和呼吸道的湿润。
不喜欢饮用白开水的人可以尝试喝一些蒲公英地节茶（由蒲公英、地节、桔梗和玉兰制成），它具有清肺润肺的功效。
蒲公英被誉为天然抗生素，可以缓解口腔炎症，具有广谱的杀菌作用，是著名的“八大金刚”之一。
桔梗有清肺化痰、舒喉、排脓等功效，对于咳嗽多痰、咽喉肿痛等症状有一定的治疗作用。
《本草通玄》中提到：桔梗之所以有效，是因为它进入肺经，肺是主要的气机之脏，因此可以使各种气体下降。世俗上的泥土作为上行的剂剂不能下行，因此失去了其功效。
地节，又称玉竹，可以治疗口干舌燥，对于肺阴虚引起的干咳少痰、口干舌燥以及肺结核引起的咳嗽等症状有一定的治疗作用，并且可以增加唾液分泌，提高免疫力。
玉兰，即菊苣，具有清热解毒、利尿消肿、增强免疫力的作用，还可以保护肝脏，改善血液循环。
这四种食材的搭配可以滋润肺部、舒缓咽喉、增加唾液分泌，对于慢性支气管炎和慢性溃疡有一定的预防和治疗作用。也非常适合吸烟者代茶饮用。
三、饮食调节
立秋时湿气与热气交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主。
多食用酸味和甘味食物，并搭配苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、葡萄、梨和哈密瓜等；减少冷饮的摄入，避免食用过硬、过辣、难以消化的刺激性食物。
四、调养阴气
《黄帝内经》提倡在秋冬季节调养阴气，意味着多食用一些滋阴的食物，以防止秋季干燥伤害阴气。
<p