练习发平翘舌，首先需熟悉23个声母：
声母包括：b、 p、 m、 f、 d、 t 、n、 l、 g 、k、 h 、j 、q、 x z、h、 ch 、sh、 r、 z 、c 、s
1.翘舌音：zh 、ch 、sh、 r（共4个）
2.平舌音：z、 c、 s（共3个）
3.双唇音：b p m（共3个）
4.唇齿音：f（共1个）
5.舌尖前音：z c s（共3个）
6.舌尖中音：d t n l（共4个）
7.舌尖后音：zh ch sh r（共4个）
8.舌面音：j q x（共3个）
9.舌根音：ɡ k h（共3个）
训练
以下是普通话平翘舌绕口令集，每天练习一次有助于提升舌头的灵活度。要点如下：
1.紫瓷盘，生鱼翅，一盘熟鱼翅，一盘生鱼翅。迟小池拿了一把瓷汤匙，要吃清蒸鱼翅。一口鱼翅刚到嘴，鱼刺刺进齿缝里，疼得小池拍腿挠牙齿。
2.山里有个寺，山外有个市，弟子三十三，师父四十四。三十三的弟子在寺里练写字，四十四的师父到市里去办事。三十三的弟子用了四十四小时，四十四的师父走了三十三里地。走了三十三里地就办了四十四件事，用了四十四小时才写了三十三个字
3.三哥三嫂子，借给我三斗三升酸枣子，等我上山摘了三升三斗酸枣子，再奉还三哥三嫂子的三斗三升酸枣子。
4.三月三，小三去登山;上山又下山，下山又上山;登了三次山，跑了三里三;出了一身汗，湿了三件衫;小三山上大声喊，离天只有三尺三。
5.三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。
6.四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就可能误事。
7.师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分按时到达师部司令部，师长召开誓师大会。
8.石小四，史肖石，一同来到阅览室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石。
9.四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。莫把四字说成十，休将十字说成四。若要分清四十和十四，经常练说十和四。
10.石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。
11.山前有四十四个小狮子，山后边有四十四棵紫色柿子树，山前四十四个小狮子吃了山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子，山前四十四个小狮子让山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子给涩死了。
12.天上