50米短跑，虽距离短，但对跑者的速度和爆发力有着极高的要求。只有在瞬间反应和早日加速方面掌握熟练的技巧，才能充分展现跑者对速度的驾驭水平。
50米虽属短跑，却比百米和60米更短，要求跑者迅速地发挥速度，以最快的爆冲速度体现，需要珍惜每一个瞬间，任何疏忽或闪失都可能导致比赛失利。跑者必须保持“竞争”意识，贯穿全程。
要成功跑好50米短跑，掌握以下四个阶段的技巧特点至关重要：
一.50米起跑技巧
50米短跑的起跑关键在于瞬间的反应能力，如果起跑稍有延迟或偏差，很可能在起跑线上就失去优势，乃至丧失获胜的机会。
起跑的技巧包括：
- 准确找到最佳蹬力点
- 保持冷静，专注于发令枪声
- 枪响后，用力蹬出后脚，迅速跟上前脚
- 冲出时，注意用力方向，避免突然抬头，导致重心急剧上升，引起跑姿不稳
二.50米起跑后加速跑技巧
50米的短跑过程非常短暂，因此迅速进入加速阶段至关重要。也要注意避免因突然提速而引起关节僵硬。
加速跑的技巧包括：
- 加速前，保持身体向前倾斜，步子较小
- 速度过渡平稳，重心逐渐抬高
- 全力蹬地，加快步频、加大步幅，同时积极摆臂
三.50米途中跑技巧
加速后，需要将爆发出的高速带入途中跑，保持速度不衰减至关重要。要注重摆臂和跨腿的技巧，咬紧牙关，拼尽全力。
途中跑的技巧包括：
- 头部正直，肩关节放松
- 肢体摆动要积极有力，同时保持自然放松，避免僵硬
- 大腿高抬、前摆幅度大，小腿折叠后摆、回环迅速到位，有利于身体顺利前行
四.50米冲刺跑技巧
50米冲刺通常发生在最后5米左右，要全力以赴，争取最后一搏。尤其是与对手并驾齐驱时，需要加大身体前倾姿态，但要注意保持平衡，避免重心前移而摔倒。
冲刺跑的技巧包括：
- 进入最后的5米，挺胸，身体逐渐前倾，步幅增大，重心相应前移
- 最后一步前倾幅度更大，用胸或肩部加速甩打终点线，完成冲刺动作
<img image_type=”1″ img_height=”450″ img_width=”750″ mime_type=”image/jpg” src=”https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b3d02eb2485b4386940716d7ff3eb24f~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1715410062&x-signature=57CHKFWCFxEjq7JZd8aJ9yUUkpo%3D” web_uri=”tos-cn-i-qvj2lq49k0/b3d02eb2485b4386940716d7ff3eb