来源：石家庄新闻网
今年入伏较早，专家建议防暑降温
今年入伏较早，属于本世纪最先入伏的年份之一。即将到来的三伏天中，最高气温将达到40℃以上。专家提醒市民注意防暑降温，补充水分和维生素，保持身体健康。
首席记者：李惺 记者：崔虹
本周气温下降，以阴雨为主
近日，省会天气以晴晒高温为主。根据市气象台监测，上周末的最高气温分别达到39.8℃和40℃。进入新的一周，省会天气将迎来明显变化，阴雨为主，气温呈现高开低走的态势。
今天，省会依然是晴间多云的天气，最高气温40℃。明天，天气逐渐转阴，可能有雷阵雨或阵雨，最高气温预计下降到35℃左右。这轮降水天气有可能持续到周四。
阴雨天气增多，气温自然下降。根据目前的预报，周二到周四降雨期间，省会最高气温可能逐步降至29℃左右。降温只是暂时的，到雨水过后，最高气温又要重新回到36℃附近。
市气象台提醒，本周省会可能不会出现38℃以上的高温。
明起将迎来本世纪最早的伏天之一
俗话说“热在三伏”，明日将迎来今年的初伏。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年中最炎热的时期。三伏天分为初伏、中伏和末伏。具体来说，今年三伏天为：7月11日入“初伏”，7月21日入“中伏”，8月10日入“末伏”，8月20日“出伏”。天文专家介绍，今年是本世纪入伏最早的年份之一。
专家表示，伏天不仅天数不定，可能为30天或40天，就连入伏时间也每年不同。比如去年的入伏时间是7月16日。虽然入伏时间不同，但都在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日，这意味着今年是本世纪入伏最早的年份之一。
一年中最热的时候到了，注意防暑
气象专家介绍，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。夏至以后，虽然白天渐短，但白天依然比黑夜长，近地面的温度会一天比一天高。到了三伏天，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，气温也就慢慢下降了，所以一年中最热的时候一般出现在三伏天。
因为三伏天空气比较潮湿，风力小，空气流通速度减慢，因此体感会很闷热。
专家提醒市民，少吃冷饮，喝水不能太快，少量多次即可。多吃水果，少吃油腻食物，吹干头发再睡觉，不要冲凉水澡。生活作息上，可以晚睡早起，午睡半小时左右。喜欢运动的市民不要做剧烈运动，运动时避开高温时段。
预防中暑很重要
石家庄市疾控中心职业病防治所所长许月霞介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、中症中暑和重症中暑4个阶段。先兆中暑主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。轻症中暑则体温升高、发热，但没有意识转变。如不加干预，体温持续升高，可达40℃至42℃的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中症中暑、重症中暑阶段。最严重的热射病，通常合并多脏器功能衰竭。
许月霞提醒，长期在高温高湿环境下工作和锻炼的人群、体质较差的老人、儿童、孕妇等人群更容易发生中暑，这些人群要格外注意。
许月霞建议，预防中暑，要尽可能避免在高温高湿环境下长时间生活和工作，饮食清淡，注意补水，劳逸结合。对于儿童、孕妇等敏感人群，鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。对于患有慢性基础性疾病的患者，要主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。对于户外作业人员，要合理安排户外作业时间，预防职业性中暑。
中暑了怎么办？
许月霞建议，出现中暑症状时，将患者转移到阴凉通风处，解开患者衣袖、领口，用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，或用冰袋冰敷患者额头、腋窝、大腿根等部位，加速降温，并用风扇、空调降低环境温度。如果患者神志清楚，辅助患者多饮水补水。一旦患者出现意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭等危重症状，应立即拨打120，及时就医。
入伏后雷阵雨天气增多
气象专家解释，雷阵雨是在潮湿空气发生强烈对流运动的情况下产生的，它的产生与大气的稳定度密切相关。每天午后是省会气温最高的时候，也是大气在一天中最不稳定的时期，强对流运动发展最为迅速。如果这时空气中水汽丰富，那么，这一天午后到傍晚就容易出现雷阵雨。而省会三伏天的气候特征比较符合这个条件，所以午后或者傍晚出现雷阵雨的次数会比较多。对此，专家提醒市民外出时最好带把伞，晴天遮阳，雨天挡雨。
并非所有人都适合“三伏贴”
入伏后，很多人都会选择“冬病夏治”，“三伏贴”是一种常见的疗法。河北省中医院针灸科主任何立提醒市民，并不是所有人都适合“三伏贴”。
何立介绍，“冬病夏治”是我国传统中医药疗法，是在夏季贴敷药物，通过穴位达到相关脏腑，起到治病防病的作用。“三伏贴”是利用中药敷贴于人体体表相关穴位，以治病防病。
何立同时提醒大家，“三伏贴”并非人人适宜，有禁忌人群：支气管扩张、活动性肺结核咳血患者禁用。孕妇禁用。敷贴部位皮肤外伤、溃疡、感染者禁用。糖尿病患者血糖控制不佳者慎用。瘢痕体质者慎用。皮肤过敏者慎用。
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高温天气要警惕“情绪中暑”
新华社北京7月9日电（记者 侠克 陈钟昊）连日来，我国北方大范围地区进入高温炙烤模式。专家提示，高温天气要做好防暑降温，谨防中暑和热射病，同时也要保持心情“凉爽”，及时给燥热情绪“降温”。
首都医科大学宣武医院急诊科副主任贺明轶表示，高温环境下，人体的体温调节、代谢、消化、神经等系统会出现功能性变化，当超过可承受范围时，就会产生不良影响，导致中暑。高温时，如出现头晕、头痛、四肢无力、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，可能是先兆中暑。
“如果出现先兆中暑迹象，首先要尽快脱离高温、高湿、封闭的环境，到通风阴凉的地方，让患者充分休息，可适当饮用一些清凉的饮品，如淡盐水或者是一些含盐的饮料。可以将毛巾或衣物沾湿，擦拭或冷敷额头、脖颈等部位，此时部分患者的症状会逐渐改善。若仍未改善或症状持续加重，应及时送医。”贺明轶说。
专家介绍，当长期处于高温环境时，不仅会出现身体不适，精神、情绪也会产生波动，容易产生烦躁、易怒、记忆力下降等，极端情况下也更容易与他人产生摩擦或争执。
贺明轶说，处在高温环境时，人体血液中的含氧量，以及血管的扩张和收缩能力会发生变化，颅脑供血情况也有所改变。在体温
专家建议，遇到负面情绪，建议采取以下应对措施：
- 冷静处理：移至舒适的环境，温度适宜有助情绪平复。适当休息，让身体自行修复，缓解不良情绪。（贺明轶博士如是说）
- 合理规划行程：随着暑期旅游旺季到来，人潮涌动，燥热天气易引发情绪波动，建议合理安排行程，保证充足睡眠。出发前，留意目的地气温及天气状况，并做好防暑降温准备。
- 及时就诊寻求专业协助：倘若自我调节无法有效缓解负面情绪，请及时寻求专业医疗协助，通过医生指导纾解压力。
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