警惕“含油大户”主食！让你的健康饮食更上一层楼
随着健康意识的提升，人们已懂得减少炒菜中的油脂摄入，但殊不知，一些主食也暗藏“含油大户”的秘密。
一目了然的含油大户
有些菜肴的含油量一眼就能看出，比如油光四溢的菜品尽量少吃。但也有部分食物，油脂已渗入内部，难以察觉。
勾勒含油主食画像
哪些主食堪称“含油大户”，不利于身体健康呢？一起来揭晓！
1、方便面：减肥“绊脚石”
别以为方便面可作为减肥期间的替代品，方便面可是主食中的含油大户。每包方便面约含20%脂肪，酱包中的油脂含量尤其高。
方便面的热量也相当惊人，一包可高达500-600大卡，是同等重量大米饭的3-4倍！
2、炒米饭：热量飙升
蒸熟的大米饭热量并不高，但一经油炒就会大幅提升。每100g大米饭脂肪含量约为0.2%，而蛋炒饭则高达6%-8%。
也就是说，同等重量的大米饭和蛋炒饭，热量相差可达200大卡左右。减肥人士慎吃！
3、油条、油饼：高脂炸弹
油条、油饼这类油炸食品深受不少人喜爱，但它们在制作过程中吸收了大量油脂。
经检测，一份油饼脂肪含量约为23%，油条则达到17.6%。若经常食用，减肥或成奢望。
4、全麦面包：披着羊皮的狼
全麦面包减肥人士的挚爱，但市售全麦面包未必真的全麦。为了口感，许多全麦面包加入了大量油脂和白砂糖，热量随之飙升。
原本低热量的全麦面包，一经加工热量可达300大卡/100g。
低热主食推荐
与其摄入“含油大户”，不妨用红薯、山药、豆类、糙米等低热、富含膳食纤维的食物代替部分主食。这些食物饱腹感强，是减肥期间的绝佳选择。
告诫：谨慎选择高热主食
上述介绍的几种食物，你爱吃吗？吃多了会不会发胖？不妨在评论区分享你的经验，让大家一起守护健康！