重新点燃爱情火花的科学建议
文| 施倩
引言
一对夫妇向我寻求婚姻咨询，他们已婚七年，正在经历感情倦怠，彼此之间的感觉逐渐淡化。他们担心婚姻难以维持，于是寻求我的帮助。
情感倦怠：一种常见现象
情感倦怠在关系中很常见。每一对伴侣都有一定的保鲜期。当新鲜感消退时，感情就会变得平淡无奇，缺乏当初的激情和甜蜜，只剩下琐碎和例行。
对彼此不再有新鮮感
伴侣之间对彼此的一切都不再感到新鮮，随之产生对感情的厌倦。双方只是消极地”共存”，感情陷入倦怠期。
研究发现
研究表明，情感倦怠会显著降低情侣的关系满意度（Tsapelas et al.，2009）。如何创造新鲜感，让感情焕发新的活力至关重要。
科学建议
以下是帮助那对夫妇解决问题的一些科学建议。
策略 1：调动对方情绪
澳大利亚西悉尼大学心理学助理教授彼得·乔纳森（Peter Jonason）博士的研究表明，女性可以通过故意对对方若即若离的方式获得更多益处。这可以考验对方的爱慕程度，增强他们对自己的关注欲望。
男性如果过分表现，则可能失去交往机会。
女性在这方面具有天然优势，可以吸引男性对自己进行情绪投资。
例如，女性可以先对对方表达好感，当对方觉得胜券在握时，撤回自己的情绪投资：
延迟回复消息
在聊天兴起时主动终止
答应对方的约会请求后，再次拒绝
这会让对方猜测你的想法，对你产生好奇，你的忽冷忽热会调动他的情绪。
你还可以适当让对方感受到失去的危机，激发他的付出。
在人际关系中，一个人对另一方付出的越多，就越愿意继续付出。
在心理学中，这种现象被称为富兰克林效应。富兰克林说过：
> He that has once done you a Kindness will be more ready to do you another， than he whom you yourself have obliged.
> （一旦他帮过你一次，那么他随时准备再帮你一次。）
你经常会发现，一个人在你身上投资的越多，就越难放下你，就会越珍惜你。
策略 2：保持私人空间
相处久了，人们在对方面前会毫不保留，新鲜感自然也会下降。戀爱的初衷的激情很难一直维持。
给对方一定的空间，適度保持距离感，反而有助于增添几分神秘感，让对方更爱你。
对男性来说，若即若离、欲拒還迎的女性最具吸引力。這種吸引力來自於神秘和不可捉摸，在心理学中稱為「不可預期性」。
如果你想拥有一段细水长流的恋情，最好避免和对方朝夕相处，多给对方一些空间和自由，你们的感情才會更稳定。
策略 3：培养共同興趣爱好
心理学教授陳昌凱表示：
>”一致性是最重要一種吸引力，偶爾在一些不重要的方面互補是OK的。但在三觀或者一些關鍵因素上，还是应该相近比较好一点。”
培养共同的興趣爱好可以增加你们之间的联系，让关系更亲密。
很多情侣平时忙于工作，原有的激情在日复一日的生活中消磨殆尽。女性懒得收拾自己，男性已经失去新鮮感，产生了审美疲劳。
为生活增添新鮮感，可以培养共同的興趣爱好，例如潜水、爬山，在活动中互相幫助，互相照應，增加彼此的默契感。
两个人也可以一起玩游戏，增加彼此的协作感，通过游戏来增加共同语言，增进彼此的感情。
夫妻之间还可以去尝试新事物，例如离开舒适区，一起去旅游，在陌生的城市增加对彼此的依赖感。
策略 4：制造惊喜
自我延伸理论认为，每个人都希望通过伴侣来满足拓寬自我的需要。
能让我們拓寬興趣、技能和經驗的伴侶关系会吸引我們，但随着相处的时间越长，伴侣带给我們的自我延伸会逐步降低。
随着两个人的了解越来越多，惊喜感会越来越少，当伴侣身上将不再有剩下的新奇资源可以幫助我們自我拓寬。
这时候我們要学会自己制造惊喜感，不仅要在外部给伴侣惊喜，同时也不能忽略自身的惊喜感。
- 下班后，亲手烹制他心爱的佳肴，让他感受家的温暖；
- 留意他渴望的礼物，出其不意地满足他的愿望；
- 重温恋爱伊始的悸动，每天送上甜蜜的情话；
- 铭记恋爱里程碑，以仪式感点缀生活；
- 故地重游曾经约会过的地方，让曾经的激情再次燃起。
不忘自我提升，让自身魅力不断增值。让对方不断发现你的不同与精彩，这是维系感情长久最有力的保障。
诚然，感情并无玄妙之处，用真心浇灌爱情的花园，必能使它常开不败。
作者 | 施倩
婚姻家庭咨询师，完成戈特曼婚姻家庭咨询课程（一阶），长期学习情绪聚焦疗法(EFT)，认知行为疗法（CBT），专注于婚姻家庭咨询和治疗领域五年。坚信爱是一种可以习得的能力，愿意带着爱和善意陪伴每一个你成长。