据统计，2019年全国青少年体质健康达标率约为23.8%，其中小学和初中生的体质状况最为良好，其次是高中生，而大学生体质健康水平则有所下降。
近几年来，随着国家对中小学生健康状况的重视，许多地区已开始加强学生的体育锻炼，在校期间保证学生的运动量，有效提升了他们的体质健康水平。
除了体质健康之外，学生的考试成绩也是重要的关注点。现今，学生体质健康情况已成为考试的一项重要考量，尤其是在中考中，部分省市提高了体育成绩所占的比重，体质测试更是成为学生和家长关注的考试科目之一。
为培养学生德智体美劳全面发展，教育部持续努力，学生的健康状况不仅关乎个人的身体素质，更影响着国家发展。重视学生的身体健康尤为重要。
从小在舒适环境中成长的中学生在面对体育考试时，往往会感到紧张，尤其是800米和1000米跑。许多学生在完成这两种项目后会有不适感，同时成绩也会受到影响，甚至可能影响他们考取重点高中的机会。
平常加强体育锻炼显得尤为重要。除了持续练习之外，体育老师推荐的省力跑法也是所有学生都能掌握的。学会该方法，再也不用担心拿高分。
匀速快跑
在中考体育测试中，女生需要参加800米跑，男生则跑1000米，二者的区别并不是十分明显。男生跑得更远的原因为性别差异导致体力上的天然差距，这种差距不是可以通过努力就能弥补的。相比男生而言，女生在体力方面可能稍逊一筹，但二者的跑步方法都是一致的。
想要顺利完成800米，学生千万不能一开始就用最快的速度冲刺，应选择匀速快跑的策略持续前进。在前半段的600米，务必保存体力，等到最后100米再全力冲刺。
掌握正确的呼吸技巧
无论长跑还是短跑，掌握科学的呼吸技巧对学生至关重要。不会呼吸会让学生在跑步过程中非常痛苦难受。其实，呼吸也有许多小技巧，跑步时学生千万不要用嘴巴呼吸，尽量选择用牙齿缝呼吸。
呼吸节奏要与脚步保持一致，有节奏才能节省更多体力。一般情况下，学生可以掌握每三步呼吸一次，如果感到呼吸不畅，则可在跑步中调整为每两步呼吸一次。
掌握正确的跑步姿势
正确的跑步姿势也可以帮助学生节省体力，轻松跑完全程。跑步时，学生应尽量向前倾斜，与地面约成85度，同时抬头挺胸，身体保持稳定，手臂自然摆动即可。
制定参照目标
学生在跑八百米时，最怕的就是跑起来没目标、没方向，虽然八百米看似不远，但跑起来很容易感到疲惫，因此在不同的阶段为自己制定参照目标非常重要。
在跑步过程中，可以选择固定的参照物，也可以将其他学生作为参照物，这样就能给自己提供前进的动力。
对于身体素质较好的学生来说，只要日常有规律运动，在中考中八百米一般不成问题，但对于不爱运动的学生来说，想取得好成绩并不容易。
学生在平时应该养成锻炼的好习惯，掌握一定的运动技巧后，坚持练习尤为重要，中考前，体育老师通常会组织集体练习。
运动前，需要做好热身运动，防止受伤，同时也能加快能量释放，为跑步提供动力。考试前也不要忘记热身。
想要在中考中取得好成绩，每天需要适量的运动，但切忌过量，否则会提前消耗体力。除了运动，休息对于运动质量也有很大影响，可以参考运动员的规律作息时间。
话题：你有多久没运动了？