嘿，教练，帮我打造腹肌马甲线吧…
教练，我只想要性感的腹肌马甲线…
教练，快告诉我怎样练出马甲线…
啊啊啊，没有马甲线，我的人生不完整了……
……
看着那些女孩的小腹，我陷入了沉思…
随着健身热潮的兴起，马甲线似乎成为越来越多的女性青睐的目标。许多女性将马甲线、鲨鱼线、人鱼线等线条作为健身的首要目标…
那么，包括马甲线在内的这些线条到底是什么呢？
其实就是腹肌，姑娘们，就是腹肌！
就是你们谈虎色变的肌肉。有时我真搞不懂你们，明明害怕练出肌肉，却独对腹肌（马甲线）情有独钟。难道肌肉也有颜值之分？
这就是马甲线
其实，马甲线说白了就是腹部肌群中腹直肌所呈现的肌肉线条。
请看下图，就是这样的东西。
那么，马甲线是练出来的还是瘦出来的？
答案是——当然是瘦出来的。
姑娘们，即使你们拼命做卷腹、平板支撑、各种举腿，但如果你们是小腹这样的赘肉感，也练不出马甲线。
我们身体有一个指标，叫做体脂率，也就是脂肪在我们身体内的百分比。女性若想练出马甲线，请根据下图对号入座。
女性体脂率图表
也有不少女性体态纤瘦，却也没有马甲线。对于她们来说，就是腹部肌肉不够发达，导致肌肉线条不够明显。但她们练出马甲线的难度，其实比脂肪较多的女性更低。
对于女性来说，马甲线是在腹部肌肉足够发达的基础上，体脂率低于一定程度才能呈现的视觉效果。