从牙牙学语到步履稳健，奔跑是刻在我们基因里的本能。
你不必追求世界纪录，也不必跑完马拉松全程，因为奔跑本身就是一种快乐，一种对本能的回归！
跑步：与生俱来的运动天赋
跑步几乎适合所有人。除了受先天疾病或残疾限制的人群外，每个人都能跑。虽然天赋和基础不同，奔跑的状态和能力会有所差异，但只要身体健康，就能享受跑步的乐趣。
打破年龄的界限
跑步几乎没有年龄限制，从蹒跚学步的孩童到耄耋老人，都能体验奔跑的快乐。 “上到九十九，下到刚会走”，都可以在能力范围内享受跑步。
七十岁以上，尤其是有关节炎或心脑血管疾病的老人，跑步需谨慎！建议先咨询医生，评估身体状况，并在专业指导下进行。
即使患有心脏病，甚至心梗恢复后，经评估和控制运动量，也能享受跑步的快乐。
低门槛，高自由
跑步不需要特定场地和复杂装备。塑胶跑道或松软路面固然好，但场地并非决定因素。一双合适的跑鞋，一套舒适的运动服，就能开启你的跑步旅程！
呼吸的艺术
跑步时，胸式呼吸和腹式呼吸同时存在，无需刻意控制。建议口鼻并用，保证氧气供应。冬天可戴透气脖套，避免冷空气刺激。
呼吸节奏应随运动强度和个人情况而定，无需刻意追求“三步一呼，三步一吸”。
最重要的是，感受呼吸，享受跑步，让身心在奔跑中自由释放！
来源：人卫健康